困った便秘の解消法
今日は、便秘についてすこしお話をさせてくださいね♪
普段のお通じは快調なのですが、
時と場合によって生活のリズムが乱れたり、
様々な要因によって、便秘になる場合があります。
人によっては、なかなか解消されず時によっては、薬に頼らざるおえなくなる時もあるでしょう。
便秘の原因について私の場合は、経験的に、食生活とストレスが密接に関係している場合が、多いのではないかと感じます。
まず、朝の朝食をあわただしさの中で取ったり取らなかったりするような生活では、腸の活動が正常に行われなくなり排便機能が低下してしまうのだそうです。
朝、きちんと規則正しく食事を取ることによって便意が起こるという一つの形としての基本形の習慣によって健康なお通じが保たれるとすれば、やはり朝は一日の始まり。
大事なのは便意を感じたら、すぐトイレに行く事。
出かける時間に間に合わないから後で、なんて思っていると慢性的な便秘になりやすくなってしまいます。
便秘にならない為に、十分トイレに行ける余裕のある時間が必要です。
そして、その規則正しい食生活において、野菜など食物繊維の多く含まれたものを常に取るように心がけること。
食物繊維を多く含む食材は、腸内を掃除し、排便をスムーズにたすけてくれます。
また、水分を常に取るようにすること、これは非常に大切なことです。
そして、ストレスをためないようにすること。
これは、忙しい生活を送る人には、なかなか難しい課題ですが・・・。
腸の働きというのは、自律神経によってコントロールされていて、日常的にストレスが溜まると自律神経の働きが乱れ、腸の機能も低下し、便秘になってしまいます。
そんな時の便秘解消法として、ヨーグルトがおすすめです。
ヨーグルトは、乳酸菌によって腸内環境を整えてくれる作用があります。
また、果物の「リンゴ」には、ペクチンという水溶性の食物繊維が含まれていて、腸内環境を整える役割があるんだそう。
便秘の解消法は、個人差があり一概には言えませんが、朝食にリンゴを入れたヨーグルトを食べるだけでも、便秘解消にとても効果的です。
毎日の規則正しいお通じ、快便は健康をはかるバロメータ、基本ですね♪
普段のお通じは快調なのですが、
時と場合によって生活のリズムが乱れたり、
様々な要因によって、便秘になる場合があります。
人によっては、なかなか解消されず時によっては、薬に頼らざるおえなくなる時もあるでしょう。
便秘の原因について私の場合は、経験的に、食生活とストレスが密接に関係している場合が、多いのではないかと感じます。
まず、朝の朝食をあわただしさの中で取ったり取らなかったりするような生活では、腸の活動が正常に行われなくなり排便機能が低下してしまうのだそうです。
朝、きちんと規則正しく食事を取ることによって便意が起こるという一つの形としての基本形の習慣によって健康なお通じが保たれるとすれば、やはり朝は一日の始まり。
大事なのは便意を感じたら、すぐトイレに行く事。
出かける時間に間に合わないから後で、なんて思っていると慢性的な便秘になりやすくなってしまいます。
便秘にならない為に、十分トイレに行ける余裕のある時間が必要です。
そして、その規則正しい食生活において、野菜など食物繊維の多く含まれたものを常に取るように心がけること。
食物繊維を多く含む食材は、腸内を掃除し、排便をスムーズにたすけてくれます。
また、水分を常に取るようにすること、これは非常に大切なことです。
そして、ストレスをためないようにすること。
これは、忙しい生活を送る人には、なかなか難しい課題ですが・・・。
腸の働きというのは、自律神経によってコントロールされていて、日常的にストレスが溜まると自律神経の働きが乱れ、腸の機能も低下し、便秘になってしまいます。
そんな時の便秘解消法として、ヨーグルトがおすすめです。
ヨーグルトは、乳酸菌によって腸内環境を整えてくれる作用があります。
また、果物の「リンゴ」には、ペクチンという水溶性の食物繊維が含まれていて、腸内環境を整える役割があるんだそう。
便秘の解消法は、個人差があり一概には言えませんが、朝食にリンゴを入れたヨーグルトを食べるだけでも、便秘解消にとても効果的です。
毎日の規則正しいお通じ、快便は健康をはかるバロメータ、基本ですね♪
わきが治療にボトックス注射
ボトックス注射でわきが治療もできる
ボトックス注射といえば、シワを無くす治療で知られていますが、
わきがや多汗症の治療においても効果がある事を御存知でしたか？
わきがの原因となっているのは、「アポクリン汗腺」と呼ばれる部分から出る汗の一種で、そこから出る汗が、空気に触れることによってあの特有の臭いを放ちます。
体質だから仕方がないと諦めている方もいらっしゃるかもしれませんが、一般的な外科療法としては、アポクリン汗腺の除去する手術があります。
しかし、ボトックス注射によってこのわきが治療にも、、軽度〜中度の場合、アポクリン汗腺からの汗の分泌を抑制することで効果を得られるというのです。
また、多汗症についても、ボトックス注射をすると、汗を送り出す筋肉の動きを、止めることが可能です。そのボトックス注射によって多汗症の症状を、改善することができるようです。
要するに、トックス注射によって自律神経の発汗命令が抑えられ、汗の量を抑制することが可能となります。
治療は、気軽に受けることが出来、治療時間も非常に短時間です。
しかし、根本治療ではなくその効果の持続性は、6ヶ月程度といわれています。
ボトックス注射といえば、シワを無くす治療で知られていますが、
わきがや多汗症の治療においても効果がある事を御存知でしたか？
わきがの原因となっているのは、「アポクリン汗腺」と呼ばれる部分から出る汗の一種で、そこから出る汗が、空気に触れることによってあの特有の臭いを放ちます。
体質だから仕方がないと諦めている方もいらっしゃるかもしれませんが、一般的な外科療法としては、アポクリン汗腺の除去する手術があります。
しかし、ボトックス注射によってこのわきが治療にも、、軽度〜中度の場合、アポクリン汗腺からの汗の分泌を抑制することで効果を得られるというのです。
また、多汗症についても、ボトックス注射をすると、汗を送り出す筋肉の動きを、止めることが可能です。そのボトックス注射によって多汗症の症状を、改善することができるようです。
要するに、トックス注射によって自律神経の発汗命令が抑えられ、汗の量を抑制することが可能となります。
治療は、気軽に受けることが出来、治療時間も非常に短時間です。
しかし、根本治療ではなくその効果の持続性は、6ヶ月程度といわれています。
爪水虫とその予防と対策
「爪水虫」とその予防と対策
夏のおしゃれなサンダル履き。素足で出かけるのは、楽しいですよね♪
でも、チョット気になりませんか？
あなたのその「足の爪！」
足の爪が白くなっていたり、爪が厚くなっていたり、足の爪が欠けやすくぼろぼろになっていたり。
こんな症状が、一つでも当てはまるようなら、「爪水虫」の可能性大です。
「えっ、爪水虫って何？」っていう方の為に、今日は爪水虫とその予防と対策について紹介します。
爪水虫は、水虫と同じように白癬菌と呼ばれる菌が、爪の中に入り起こる水虫です。
爪水虫は、痛みやかゆみ等の自覚症状が少ないので、見過ごしてしまうことが多いのです。
ですから、しっかりと予防が必要です。
水虫菌は、お風呂場や、プールなど、湿気や湿度の高いところを好みます。
予防対策として、普段はいている、ストッキングや靴下は、通気性のや吸湿性の高いものを選ぶようにし、足が蒸れないようにしましょう。
また、家で、素足で過ごしていても、家族の誰かから感染することが多いので、掃除機をこまめにかけるようにして、部屋のマット類は、取り替えたり常に清潔を保つようにしましょう。
夏のおしゃれなサンダル履き。素足で出かけるのは、楽しいですよね♪
でも、チョット気になりませんか？
あなたのその「足の爪！」
足の爪が白くなっていたり、爪が厚くなっていたり、足の爪が欠けやすくぼろぼろになっていたり。
こんな症状が、一つでも当てはまるようなら、「爪水虫」の可能性大です。
「えっ、爪水虫って何？」っていう方の為に、今日は爪水虫とその予防と対策について紹介します。
爪水虫は、水虫と同じように白癬菌と呼ばれる菌が、爪の中に入り起こる水虫です。
爪水虫は、痛みやかゆみ等の自覚症状が少ないので、見過ごしてしまうことが多いのです。
ですから、しっかりと予防が必要です。
水虫菌は、お風呂場や、プールなど、湿気や湿度の高いところを好みます。
予防対策として、普段はいている、ストッキングや靴下は、通気性のや吸湿性の高いものを選ぶようにし、足が蒸れないようにしましょう。
また、家で、素足で過ごしていても、家族の誰かから感染することが多いので、掃除機をこまめにかけるようにして、部屋のマット類は、取り替えたり常に清潔を保つようにしましょう。
「骨代謝を高めよう！」骨は運動することによって鍛えられます。
お元気ですか？
また、夏に戻ったかのような暑い日、そして、今日のようにかなり日中でも過ごしやすく感じられる日と、交互に繰り返しながら、季節は、少しずつ、秋に移行していくのでしょうね♪
北京オリンピックが終わり、いまパラリンピックの開催中です。
テレビではなかなかライブ放送を見ることが出来ず、録画編集された番組で観ていますが、
多くの障害と闘いながら、パラリンピックで頑張っている姿を見て、たくさんの人が、オリンピック以上に熱い感動を覚えているのではないでしょうか？
さて、皆様は日頃、体を鍛えたり、動かしたたり、運動をしていますか？
私たちの骨は、一度作られたらしっかりと出来上がっているイメージがありますが、実は「骨代謝」といって、古い骨を溶かし新しい骨を作ることを繰り返しています。いうなれば、毎日、骨のどこかが新しいものに入れ替わっているのです。
カルシウム等の栄養不足や普段の生活習慣における喫煙や、加齢・閉経による女性ホルモンの低下、ビタミンDの不足、そして運動不足が、骨代謝のバランスを狂わせ、骨の密度がスカスカになる骨そしょう症を引き起こしてしまう可能性があります。
そのためにも、栄養とバランスの良い食事をとり、体を鍛えたり、動かしたたり、運動が必要です。
いままであまり運動をされてきていない方は、まずは散歩から始めてみませんか？
◆関連ページ・おすすめサイト
●食事置換え不要！新しいダイエット！本初上陸の新素材を確かめてみて！
また、夏に戻ったかのような暑い日、そして、今日のようにかなり日中でも過ごしやすく感じられる日と、交互に繰り返しながら、季節は、少しずつ、秋に移行していくのでしょうね♪
北京オリンピックが終わり、いまパラリンピックの開催中です。
テレビではなかなかライブ放送を見ることが出来ず、録画編集された番組で観ていますが、
多くの障害と闘いながら、パラリンピックで頑張っている姿を見て、たくさんの人が、オリンピック以上に熱い感動を覚えているのではないでしょうか？
さて、皆様は日頃、体を鍛えたり、動かしたたり、運動をしていますか？
私たちの骨は、一度作られたらしっかりと出来上がっているイメージがありますが、実は「骨代謝」といって、古い骨を溶かし新しい骨を作ることを繰り返しています。いうなれば、毎日、骨のどこかが新しいものに入れ替わっているのです。
カルシウム等の栄養不足や普段の生活習慣における喫煙や、加齢・閉経による女性ホルモンの低下、ビタミンDの不足、そして運動不足が、骨代謝のバランスを狂わせ、骨の密度がスカスカになる骨そしょう症を引き起こしてしまう可能性があります。
そのためにも、栄養とバランスの良い食事をとり、体を鍛えたり、動かしたたり、運動が必要です。
いままであまり運動をされてきていない方は、まずは散歩から始めてみませんか？
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「一日1個のりんごは病気を遠ざける」りんごでパワーでアンチエイジング
「一日1個のりんごは病気を遠ざける」といいます。
りんごを食べると病気にかかりにくい
健康な体を維持できるということですね。
昔の人は、
今のような食品に関する栄養学や医学が
まだ発達していない時から、
経験的にこのようなことが分かっていたんですね。
人の知恵って素晴らしいと思います。
確かに、学術的にも今では、
りんごは人間の身体にとって、
大変良い効果があることが立証されています。
上記の通り、
りんごには食物の消化、吸収、燃焼を助けるカリウム、
ペクチン、りんご酸、ビタミンが多く含まれているのです。
そして、このりんごの特筆すべき点は、
生活習慣病の中でも大きな割合を占めている癌。
りんごの皮には、
この癌に対する抗がん作用を持つ成分が多く含まれていることがアメリカの大学の研究において確かめられているのです。
いかががですか？
りんごって本当に素晴らしいですよね。
「りんご」って、アダムとイブの頃から、
本当に存在していたのでしょうか？
また、りんごの皮には、
抗酸化作用のある成分も多く含まれているのです。
抗酸化作用といえば、アンチエイジングですね。
酸化は人の体の老化現象を早める要因の一つです。
その抗酸化作用をもたらす成分とは、リンゴポリフェノールと呼ばれるものです。
抗酸化作用の代表としてもう一つあげるとするならば、お茶に含まれるカテキンが有名です。
でも、このりんごポリフェノールはお茶のカテキンよりも抗酸化作用が強いといわれています。
我が家では、スーパーに買い物に出かければ、
必ず、りんごを買わないことが無く、
ほぼ毎日、食卓や団欒にりんごが欠かせません。
これも、母の代からの習慣です。
家族みんなが、風邪をひいたりせず、大方、
健康を維持できているのは、毎日食べているりんごのおこげなのかもしれませんね。
そんなことを習慣にしてくれた母に、感謝します。
りんごを食べると病気にかかりにくい
健康な体を維持できるということですね。
昔の人は、
今のような食品に関する栄養学や医学が
まだ発達していない時から、
経験的にこのようなことが分かっていたんですね。
人の知恵って素晴らしいと思います。
確かに、学術的にも今では、
りんごは人間の身体にとって、
大変良い効果があることが立証されています。
●りんごの成分
青森県庁ＨＰより転載
![kenko1[1]](http://blog-imgs-24.fc2.com/k/e/n/kenkousinan/20081107162630.gif)
上記の通り、
りんごには食物の消化、吸収、燃焼を助けるカリウム、
ペクチン、りんご酸、ビタミンが多く含まれているのです。
そして、このりんごの特筆すべき点は、
生活習慣病の中でも大きな割合を占めている癌。
りんごの皮には、
この癌に対する抗がん作用を持つ成分が多く含まれていることがアメリカの大学の研究において確かめられているのです。
リンゴの皮に抗がん作用のある13種類の成分が含まれていることを、米コーネル大の研究グループが確かめた。グループはこれまでも、試験管やネズミの実験でリンゴの抗がん作用を研究し、リンゴには、がん細胞や腫瘍を抑える働きがあることがわかっているという。
今回は、100キロのリンゴからむいた皮10キロの成分を詳しく分析。肝臓がんや大腸がん、乳がんなどの細胞で実験したところ、がん細の増殖を抑えたり、がん細胞を殺したりする13種類の植物性トリテルペノイドがあることを確かめた。
（※米誌『農業食品化学』電子版より）
いかががですか？
りんごって本当に素晴らしいですよね。
「りんご」って、アダムとイブの頃から、
本当に存在していたのでしょうか？
また、りんごの皮には、
抗酸化作用のある成分も多く含まれているのです。
抗酸化作用といえば、アンチエイジングですね。
酸化は人の体の老化現象を早める要因の一つです。
その抗酸化作用をもたらす成分とは、リンゴポリフェノールと呼ばれるものです。
抗酸化作用の代表としてもう一つあげるとするならば、お茶に含まれるカテキンが有名です。
でも、このりんごポリフェノールはお茶のカテキンよりも抗酸化作用が強いといわれています。
我が家では、スーパーに買い物に出かければ、
必ず、りんごを買わないことが無く、
ほぼ毎日、食卓や団欒にりんごが欠かせません。
これも、母の代からの習慣です。
家族みんなが、風邪をひいたりせず、大方、
健康を維持できているのは、毎日食べているりんごのおこげなのかもしれませんね。
そんなことを習慣にしてくれた母に、感謝します。
上手なお酒の飲み方・付き合い方
注意したい「イッキ飲」みと「深酒」
今年も寒い冬がもうそこまで、
これから、年末にかけてお酒を飲む機会も
増えてくる時期でもありますね。
昔から、「酒は百薬の長」といわれたものです。
最近は、
こんなことばをあまり聞かなくなったような気もします。
ご存知でしたか？
でも、これはあくまでも「適量」のお話。
実際、適量を嗜む人は、
全然飲まない人より病気になりにくいとされており、
寒い冬は冷えた体を温めてくれますし、
心地よい睡眠に誘導してくれる薬にもなります。
しかし、お酒という「薬」も
多量に飲めばやはり、「毒」になるのです。
自分の適量というものを良く知って、
飲みすぎには注意が必要ですね♪
また、お酒の席での無理強いは、
おすすめできません。
遺伝的に酒を受け付けない体質の方もおられます。
飲める体質の方でも、アルコールの多量の摂取は、
肝臓機能を低下させる恐れがあります。
アルコールに慣れていない人の無理な飲酒は、
急性アルコール中毒を引き起こし、
重篤な症状から死に至る危険性をはらんでいるのです。
お酒の席での雰囲気についつい気分が大きくなって
、そのようなことにならないように注意が必要です。
くれぐれも気をつけてくださいね♪
今年も寒い冬がもうそこまで、
これから、年末にかけてお酒を飲む機会も
増えてくる時期でもありますね。
昔から、「酒は百薬の長」といわれたものです。
最近は、
こんなことばをあまり聞かなくなったような気もします。
ご存知でしたか？
でも、これはあくまでも「適量」のお話。
実際、適量を嗜む人は、
全然飲まない人より病気になりにくいとされており、
寒い冬は冷えた体を温めてくれますし、
心地よい睡眠に誘導してくれる薬にもなります。
しかし、お酒という「薬」も
多量に飲めばやはり、「毒」になるのです。
自分の適量というものを良く知って、
飲みすぎには注意が必要ですね♪
また、お酒の席での無理強いは、
おすすめできません。
遺伝的に酒を受け付けない体質の方もおられます。
飲める体質の方でも、アルコールの多量の摂取は、
肝臓機能を低下させる恐れがあります。
アルコールに慣れていない人の無理な飲酒は、
急性アルコール中毒を引き起こし、
重篤な症状から死に至る危険性をはらんでいるのです。
お酒の席での雰囲気についつい気分が大きくなって
、そのようなことにならないように注意が必要です。
くれぐれも気をつけてくださいね♪
●お酒の豆知識
お酒の種類には、ウィスキーやブランデーのような蒸留酒と、日本酒やビール、ワインのように醸造酒の2つのお酒の製法があります。
どちらも、製法が違いますが、アルコールには変りありません。
また、「いろんな種類のお酒をチャンポンすると悪酔いする」ということを良く聞きますが、これには、あまり確かな根拠は無いようです。
何種類も飲むことによって、アルコール度数の高いものまで含まれるので、飲みすぎることが原因と考えた方が自然です。
お酒の量が増えることが悪良いの原因ということなので、チャンポンしても、少しの量なら、悪酔いはしないわけです。
脈拍数と心拍数で健康管理しましょう
■｢ドク、ドク、ドク｣について心拍数について
内科に病院医診察に行くと、大抵問診などで、お医者様や看護師さんが１０秒ほど腕をとって脈拍を図りますよね。
心拍数は、１分間に心臓が拍動する回数です。
脈拍数と心拍数とは、意味が微妙に異なりますが、健康な人であれば、安静時の回数は同じで一致するものです。
少し詳しく説明すれば、脈拍数と心拍数の違いは、 心拍数は、心臓が拍動（弛緩ー収縮）した回数で脈拍数は、 心臓の拍動で、押し出された血液により生じた圧力が、末梢の動脈に伝わって、動脈が拍 動した回数です。
大方、健康な人で安静時の平均値は、成人で６５〜８０という数値です。
運動すれば、血液中に酸素が必要になり、心拍数が増加します。
が、運動をしなくても、緊張感や精神的なストレスを受け続けると高くなることがあります。
これは、自律神経の働きにより、交感神経の働きが高まったために起こる現象です。
このような状況で、起こる心拍数の変化は、心拍数の高い人程死亡率も高いそうです。
そのような、極度の緊張を予防して、心臓に負担を与えないように普段からストレスに対応するためには、安静時の「副交感神経の働きを高める」方法が良いといわれています。
●交感神経と副交感神経とは？
副交感神経の働きを高めるには、ジョギングやウォーキング、水泳やサイクリングなどの有酸素運動が効果的です。
運動中は、交感神経の働きが高くなりますが、普段の生活に適度な運動取り入れることで安静時の副交感神経の機能が高まり、心身ともに緊張が緩和され、リラックス状態を保つことができ、日常的にもストレスや緊張に対して安定した対応力を高めることが出来ます。
心拍数と健康はこんなに密接に関係しているのですね。
普段から、皆さんも心拍数に注意して適度な有酸素運動を習慣に取り入れて健康な体作りをしていきましょうね。
◆関連ページ・おすすめサイト
運動後の心拍数の計り方 - 教えて！goo
内科に病院医診察に行くと、大抵問診などで、お医者様や看護師さんが１０秒ほど腕をとって脈拍を図りますよね。
心拍数は、１分間に心臓が拍動する回数です。
脈拍数と心拍数とは、意味が微妙に異なりますが、健康な人であれば、安静時の回数は同じで一致するものです。
少し詳しく説明すれば、脈拍数と心拍数の違いは、 心拍数は、心臓が拍動（弛緩ー収縮）した回数で脈拍数は、 心臓の拍動で、押し出された血液により生じた圧力が、末梢の動脈に伝わって、動脈が拍 動した回数です。
大方、健康な人で安静時の平均値は、成人で６５〜８０という数値です。
運動すれば、血液中に酸素が必要になり、心拍数が増加します。
が、運動をしなくても、緊張感や精神的なストレスを受け続けると高くなることがあります。
これは、自律神経の働きにより、交感神経の働きが高まったために起こる現象です。
このような状況で、起こる心拍数の変化は、心拍数の高い人程死亡率も高いそうです。
そのような、極度の緊張を予防して、心臓に負担を与えないように普段からストレスに対応するためには、安静時の「副交感神経の働きを高める」方法が良いといわれています。
●交感神経と副交感神経とは？
例えば恐怖や驚きを感じた時、脳が刺激を感じ、それが視床下部に伝わって交感神経が働き心臓が高鳴ります。 交感神経は気持ちが緊張し活動している時に作用します。 それに対して副交感神経はリラックスし体力を回復している時に働きます。 私達の身体は交感神経と副交感神経がお互いにうまく連携を取りながら緊張と緩和、活動と休息のバランスを保っているのです。
転載元：「交感神経と副交感神経とは」より
副交感神経の働きを高めるには、ジョギングやウォーキング、水泳やサイクリングなどの有酸素運動が効果的です。
運動中は、交感神経の働きが高くなりますが、普段の生活に適度な運動取り入れることで安静時の副交感神経の機能が高まり、心身ともに緊張が緩和され、リラックス状態を保つことができ、日常的にもストレスや緊張に対して安定した対応力を高めることが出来ます。
心拍数と健康はこんなに密接に関係しているのですね。
普段から、皆さんも心拍数に注意して適度な有酸素運動を習慣に取り入れて健康な体作りをしていきましょうね。
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難病・ベーチェット病について
知り合いの方の中で、ベーチェット病と長年、闘ってこられた方がいらっしゃいます。
と指定されているこの病気、視力を完全になくされてしまい体も不自由な中懸命に病気と闘ってこられました。
でも、このベーチェット病といわれる病気は、あまり良く知られておらずわたしもどんな病気なのかよく知りませんでした。
ベーチェット病は、口内粘膜や皮膚の炎症、激しい関節炎がともなう病気で発病の原因がわからず良くなったり悪くなったりを繰り返し完治することが難しい病気とされています。また目に症状が表れると、高い確率で失明するといわれています。
そんな病気をかかえて、いつも元気であかるく振舞っておられるお友達をみて私が元気付けられています。
今日のおすすめ！
■耳をふさがずコツ伝導で音が伝わるヘッドホン
骨で聞く！新スタイルの音楽用骨伝導ヘッドホン！
ゴールデンダンス 骨伝導ヘッドフォン
骨を通して音が伝わるので歩行中も周囲の音が聞こえるので安全です。
と指定されているこの病気、視力を完全になくされてしまい体も不自由な中懸命に病気と闘ってこられました。
でも、このベーチェット病といわれる病気は、あまり良く知られておらずわたしもどんな病気なのかよく知りませんでした。
ベーチェット病は、口内粘膜や皮膚の炎症、激しい関節炎がともなう病気で発病の原因がわからず良くなったり悪くなったりを繰り返し完治することが難しい病気とされています。また目に症状が表れると、高い確率で失明するといわれています。
ベーチェット病について
難病情報センター：ベーチェット病 特定疾患情報
http://www.nanbyou.or.jp/sikkan/108.htm
詳しくはこちらを参考にして下さい。
そんな病気をかかえて、いつも元気であかるく振舞っておられるお友達をみて私が元気付けられています。
今日のおすすめ！
■耳をふさがずコツ伝導で音が伝わるヘッドホン
骨で聞く！新スタイルの音楽用骨伝導ヘッドホン！
ゴールデンダンス 骨伝導ヘッドフォン
骨を通して音が伝わるので歩行中も周囲の音が聞こえるので安全です。
夏の疲れにさようなら♪精神的なストレスをためない予防法・心のケア
◆夏の疲れにさようなら
昨日の雨でさっぱりと暑い夏ともお別れして、９月新しい月に入りこれからは、すがすがしい初秋に突入と行きたい所ですが、まだ、日中はしばらく暑いが続くのでしょうね。
夏の猛暑で、心身ともに溜まった疲れの出やすいのが、ちょうどこれからの季節に変わり目なのです。
一日の疲れをなるべく明日に残さないように、体のケア・体調管理には、十分に注意して下さいね♪
◆今日は、精神的なストレスをためない予防法・心のケアについて
健康で規則正しい日常生活において「適度」のストレスは、必要です。
心にストレスをためないようにするには、リラックスできる環境づくりが大切です。
しかし、過度のストレス・緊張状態は心や体に様々な悪影響を与えます。
過剰なストレスから心の病気を予防するためにも、普段からのセルフチェックを無理をしすぎないことが大切です。
■常に適度に身体を動かすことが大切
ヒーリング音楽で心を癒したり、小川のせせらぎや鳥の鳴き声、風の音や波の音、自然の音を聴きましょう。
生涯学習のテーマに取りくんだり、ボランテイア活動をしましよう。
ひとりの時間を楽しむことも大切です。たまには一人になって、誰にも邪魔されない時間と空間をのんびり楽しむことも必要です
ひとり旅にでてみたり、映画や展覧会、また、朝の散歩や、のんびりと絵を描いてみたり、そんな時間を大切にすることは、このストレス社会にとても重要なことです。
また、笑いは、心も体も健康にしてくれます。 お腹の底から笑えるような環境や趣味を持つようにしましょう。
【きょうのおすすめ！】
■高血圧の人に適したお茶です。
特定保健用食品：ダイドー 燕龍茶(ヤンロンチャ) レベルケア
昨日の雨でさっぱりと暑い夏ともお別れして、９月新しい月に入りこれからは、すがすがしい初秋に突入と行きたい所ですが、まだ、日中はしばらく暑いが続くのでしょうね。
夏の猛暑で、心身ともに溜まった疲れの出やすいのが、ちょうどこれからの季節に変わり目なのです。
一日の疲れをなるべく明日に残さないように、体のケア・体調管理には、十分に注意して下さいね♪
◆今日は、精神的なストレスをためない予防法・心のケアについて
健康で規則正しい日常生活において「適度」のストレスは、必要です。
心にストレスをためないようにするには、リラックスできる環境づくりが大切です。
しかし、過度のストレス・緊張状態は心や体に様々な悪影響を与えます。
過剰なストレスから心の病気を予防するためにも、普段からのセルフチェックを無理をしすぎないことが大切です。
■常に適度に身体を動かすことが大切
ヒーリング音楽で心を癒したり、小川のせせらぎや鳥の鳴き声、風の音や波の音、自然の音を聴きましょう。
生涯学習のテーマに取りくんだり、ボランテイア活動をしましよう。
ひとりの時間を楽しむことも大切です。たまには一人になって、誰にも邪魔されない時間と空間をのんびり楽しむことも必要です
ひとり旅にでてみたり、映画や展覧会、また、朝の散歩や、のんびりと絵を描いてみたり、そんな時間を大切にすることは、このストレス社会にとても重要なことです。
また、笑いは、心も体も健康にしてくれます。 お腹の底から笑えるような環境や趣味を持つようにしましょう。
【きょうのおすすめ！】
■高血圧の人に適したお茶です。
特定保健用食品：ダイドー 燕龍茶(ヤンロンチャ) レベルケア
歯周病と生活習慣病の怖い関係
歯周病と生活習慣病の密接な関係
生活習慣病の原因の一つに、「歯周病」が関係している場合があるということを知りました。
■歯周病になることによって、そこから発生するいろんな菌が、血液中に流れ込んで健康に悪影響を及ぼすことがあるというのです。
確かに口の中、特に、歯に付着した歯石は、細菌の塊のようなものといいますから歯茎が炎症を起こして出血したり、虫歯の治療で抜歯したり、いろんな出血を伴う歯周病は、常に口の中の細菌との闘いなのかも知れません。
■従って、この生活習慣病の一因になっているということを意識せずに歯周病を軽く見て治療しないで放置することによって、生活習慣病の一つである動脈硬化や糖尿病を発症させ、悪化させることになっている場合があるのです。
調査結果などから、糖尿病や肥満の多くの人は、歯周病にかかっている率が高いといいます。
歯の健康を保つことは体の健康を保つことにもなるのです。
毎日の歯磨きが基本です。「歯を大切に！」
■定期的に歯医者さんへ行って歯石を落としてもらい、適切なブラッシング指導を受けて常に健康なお口の状態を保てるようにしましょう。
ブラッシングの方法も、以前に比べるとより効果的に変化しているものです。
大切な健康の為に、丈夫な歯を。
生活習慣病の原因の一つに、「歯周病」が関係している場合があるということを知りました。
■歯周病になることによって、そこから発生するいろんな菌が、血液中に流れ込んで健康に悪影響を及ぼすことがあるというのです。
確かに口の中、特に、歯に付着した歯石は、細菌の塊のようなものといいますから歯茎が炎症を起こして出血したり、虫歯の治療で抜歯したり、いろんな出血を伴う歯周病は、常に口の中の細菌との闘いなのかも知れません。
■従って、この生活習慣病の一因になっているということを意識せずに歯周病を軽く見て治療しないで放置することによって、生活習慣病の一つである動脈硬化や糖尿病を発症させ、悪化させることになっている場合があるのです。
調査結果などから、糖尿病や肥満の多くの人は、歯周病にかかっている率が高いといいます。
歯の健康を保つことは体の健康を保つことにもなるのです。
毎日の歯磨きが基本です。「歯を大切に！」
■定期的に歯医者さんへ行って歯石を落としてもらい、適切なブラッシング指導を受けて常に健康なお口の状態を保てるようにしましょう。
ブラッシングの方法も、以前に比べるとより効果的に変化しているものです。
大切な健康の為に、丈夫な歯を。
夏バテ解消の為の上手な入浴法
ここ数日、しのぎやすい日が続いていますが、夏の暑さは、まだ、もう少しは続くでしょう。
今年は、記録的な猛暑で、周りでは「夏バテかな？」と思える人を見かけます。
夏の暑さでしっかり心地よく疲れを癒してくれるのが、お風呂です。
そこで、今日は夏バテ解消の為の上手な入浴法をご紹介します。
お風呂で体を温め血行の促進をうながしましょう。
■疲れを癒す入浴のポイント
●夜は、37度〜38度のぬるめのお湯で役20分間の半身浴
ゆっくりつかることで体の心から温まり血行が良くなるだけでなく疲れの解消にもなります。
また、ぬるめのお湯には、リラックス効果をもたらし不眠対策にもなります。
入浴は、就寝の3時間〜1時間前までに済ませるようにしましょう。
●発汗量の少ない「薄荷湯」でさっぱり
特に、暑い夏場の風呂上りに、さっぱりしたいと思う方には薄荷湯がおすすめです。
薄荷の清涼感によって入浴後に、汗が引きやすくなります。
薄荷は漢方薬局で乾燥した薄荷葉や薄荷油を購入することが出来ます。
●寝苦しかった朝の目覚めと体臭予防には、シャワーがおすすめ。
朝の入浴方法としておすすめなのは、シャワーがおすすめです。
シャワーによって肌を刺激されることで、目覚め効果を高め夜の睡眠中にかいた汗を流してくれますし、と同時に体臭予防にもなります。
夏の暑さで疲れた体を、お風呂によって健康維持に有効に役立てていただきたいと思います。
今年は、記録的な猛暑で、周りでは「夏バテかな？」と思える人を見かけます。
夏の暑さでしっかり心地よく疲れを癒してくれるのが、お風呂です。
そこで、今日は夏バテ解消の為の上手な入浴法をご紹介します。
お風呂で体を温め血行の促進をうながしましょう。
■疲れを癒す入浴のポイント
●夜は、37度〜38度のぬるめのお湯で役20分間の半身浴
ゆっくりつかることで体の心から温まり血行が良くなるだけでなく疲れの解消にもなります。
また、ぬるめのお湯には、リラックス効果をもたらし不眠対策にもなります。
入浴は、就寝の3時間〜1時間前までに済ませるようにしましょう。
●発汗量の少ない「薄荷湯」でさっぱり
特に、暑い夏場の風呂上りに、さっぱりしたいと思う方には薄荷湯がおすすめです。
薄荷の清涼感によって入浴後に、汗が引きやすくなります。
薄荷は漢方薬局で乾燥した薄荷葉や薄荷油を購入することが出来ます。
●寝苦しかった朝の目覚めと体臭予防には、シャワーがおすすめ。
朝の入浴方法としておすすめなのは、シャワーがおすすめです。
シャワーによって肌を刺激されることで、目覚め効果を高め夜の睡眠中にかいた汗を流してくれますし、と同時に体臭予防にもなります。
夏の暑さで疲れた体を、お風呂によって健康維持に有効に役立てていただきたいと思います。
話題のノニ果実、ニジュース 、ニカプセルについて
ノニ ：美容と健康・ダイエット
タレント・女子プロレスラーの『北斗 晶』さんが、
美容・ダイエットとして、ノニカプセルを愛用していることでも知られています。
■ヤエヤマアオキ（八重山青木、学名：Morinda citrifolia）は、アカネ科ヤエヤマアオキ属の常緑高木。
![images[1]](http://blog-imgs-30.fc2.com/k/e/n/kenkousinan/20080819121033.jpg)
![images[2]](http://blog-imgs-30.fc2.com/k/e/n/kenkousinan/20080819120947.jpg)
![images[1]](http://blog-imgs-30.fc2.com/k/e/n/kenkousinan/20080819120937.jpg)
ノニの産地であり、世界で最も手付かずで美しい自然が残っているタヒチが知られています。
味はそのままでは美味しいとはいえませんが、最近では、栄養価の高さが評価され、健康を気にする人の間では非常に注目されています。
健康食品として販売されているノニジュースは、ノニの果実からとった果汁に、ブルーベリーやグレープジュースなどのフルーツを混ぜたりして、一般の方でも飲みやすくしたものも販売されています。
ジュースの他に濃縮されたエキスもあります。
しかし、飲みやすく、毎日手軽に摂取するには、カプセルでとることをお勧めします。
■豊富なノニに含まれる栄養素
豊富な栄養価の高いノニ果実には、糖尿病や高血圧、免疫力の強化、心臓病、ガンの予防、美容や健康に効果があるといわれています。
「ノニ」には、食物繊維、やビタミン・ミネラル、さらに必須アミノ酸などの主な栄養素がほとんどつまっているといわれます。
ノニ100ml中に含まれるビタミンは、ビタミンCは、レモンの2.4倍。
ビタミンB1は、ニンニク2片半分と言われています。
■美容と健康・ダイエットにもおすすめ♪
「ノニカプセル」を毎日飲んでいるという北斗晶さんは、朝の目覚めが良くなり、肌ツヤや、キメも細かく綺麗になったということです。
タレント・女子プロレスラーの『北斗 晶』さんが、
美容・ダイエットとして、ノニカプセルを愛用していることでも知られています。
■ヤエヤマアオキ（八重山青木、学名：Morinda citrifolia）は、アカネ科ヤエヤマアオキ属の常緑高木。
【Wikipedia】 より
ノニの産地であり、世界で最も手付かずで美しい自然が残っているタヒチが知られています。
味はそのままでは美味しいとはいえませんが、最近では、栄養価の高さが評価され、健康を気にする人の間では非常に注目されています。
健康食品として販売されているノニジュースは、ノニの果実からとった果汁に、ブルーベリーやグレープジュースなどのフルーツを混ぜたりして、一般の方でも飲みやすくしたものも販売されています。
ジュースの他に濃縮されたエキスもあります。
しかし、飲みやすく、毎日手軽に摂取するには、カプセルでとることをお勧めします。
■豊富なノニに含まれる栄養素
豊富な栄養価の高いノニ果実には、糖尿病や高血圧、免疫力の強化、心臓病、ガンの予防、美容や健康に効果があるといわれています。
「ノニ」には、食物繊維、やビタミン・ミネラル、さらに必須アミノ酸などの主な栄養素がほとんどつまっているといわれます。
ノニ100ml中に含まれるビタミンは、ビタミンCは、レモンの2.4倍。
ビタミンB1は、ニンニク2片半分と言われています。
■美容と健康・ダイエットにもおすすめ♪
「ノニカプセル」を毎日飲んでいるという北斗晶さんは、朝の目覚めが良くなり、肌ツヤや、キメも細かく綺麗になったということです。
健康とハンモック ： 究極の癒し系アイテム
心地よい『ハンモック生活』を始めてみませんか？
ハンモックというとキャンプなどで、木と木の間に吊って楽しむアウトドアグッズというイメージがありますが、最近では、ご家庭の中でも、柱などに金具をとりつけて室内に設置したり、自立式スタンドを使用したりして楽しむ方も増えてきたそうで今、結構、人気があるんだそうです。
ハンモックの一般的なイメージは、木陰に吊るしてゆらーり、ゆらーり。とてもリラックスでき、癒されながら本をよんだり、うとうとしたり、昼寝感覚でゆれるハンモックに身を任しながら、くつろげる場所というイメージの他に、
●ハンモック素材の網目が粗く乗ると網目が体に食い込んで痛い。
●少し窮屈な感じで安定性が悪く、乗りづらく揺れると落ちそうになる。
などと、乗り慣れてくると寝心地には、若干、不満を感じるように思われますが・・・
ハンモックは、メキシコのマヤ地方が発祥の地だそうです。
日本では、まだ、馴染みが薄いかもしれませんが、マヤ地方の人々は「ハンモックで生まれてハンモックで一生を終える」と言われるほどハンモックが生活に密着しています。
ですから、ここで作られたメキシカン・ハンモックは寝心地が最高なのだそうです。
それは、ベットの網目が非常に細かく、結び目もないので体が痛くなりません。つるした状態はコンパクトですが、ものすごく大きく広がるんです。なので安定性が抜群で、落ちそうになる心配もないということなのです。
身近な、最高の癒し空間を見つけられる場所として健康的なアイテムでハンモックライフをはじめませんか？
ハンモックというとキャンプなどで、木と木の間に吊って楽しむアウトドアグッズというイメージがありますが、最近では、ご家庭の中でも、柱などに金具をとりつけて室内に設置したり、自立式スタンドを使用したりして楽しむ方も増えてきたそうで今、結構、人気があるんだそうです。
ハンモックの一般的なイメージは、木陰に吊るしてゆらーり、ゆらーり。とてもリラックスでき、癒されながら本をよんだり、うとうとしたり、昼寝感覚でゆれるハンモックに身を任しながら、くつろげる場所というイメージの他に、
●ハンモック素材の網目が粗く乗ると網目が体に食い込んで痛い。
●少し窮屈な感じで安定性が悪く、乗りづらく揺れると落ちそうになる。
などと、乗り慣れてくると寝心地には、若干、不満を感じるように思われますが・・・
ハンモックは、メキシコのマヤ地方が発祥の地だそうです。
日本では、まだ、馴染みが薄いかもしれませんが、マヤ地方の人々は「ハンモックで生まれてハンモックで一生を終える」と言われるほどハンモックが生活に密着しています。
ですから、ここで作られたメキシカン・ハンモックは寝心地が最高なのだそうです。
それは、ベットの網目が非常に細かく、結び目もないので体が痛くなりません。つるした状態はコンパクトですが、ものすごく大きく広がるんです。なので安定性が抜群で、落ちそうになる心配もないということなのです。
身近な、最高の癒し空間を見つけられる場所として健康的なアイテムでハンモックライフをはじめませんか？
歯磨きに必要な時間
■歯磨きの時間は平均何分くらい？
世の中、医者不足と叫ばれている中、歯医者さんだけは、多すぎてかなり競争が激しいらしいです。
良い歯医者さん、人気の歯医者さん、患者さんの集まる歯医者さんは、口コミによる効果が大きいといいます。
どこの歯医者さんも、お客さん、いえ、患者さんを集めるため他の医院との差別化をはかるサービス競争が繰り広げられているということなのです。
最近、近所に出来た歯医者さんもとても感じが良く、待合室に置いてある雑誌は種類も多く、歯磨きの試供品や歯ブラシを無料でサービスしてくれるし、通院している間、毎月、手書きで季節の挨拶を加えたDMまで届きます。
でも、歯医者さんって、たった一本の虫歯治療のつもりが、先生に診てもらうとあちこち悪いところが、見つかり親切に（？）治していただけるので、一度、通いだすと週１ペースで、「もういいですよ」と言われるまで結局、半年くらい治療が続いたりするのですが・・・
これって、もしかして歯医者さんの営業戦略のひとつにまんまとはめられているのでしょうか？
でも、気に入って通える歯医者さんなら、やはり良い歯医者さんといえるのかもしれませんね。
あっ、そうそう、ところで、あるアンケート調査で、歯磨きにかける時間のアンケートで一番多かったのが３分以内という回答でした。
最初に、歯医者さんに通いだすとブラッシング指導を受けるのですが、そのときに言われたことが、最低でも一回の歯磨きで、１０分以上時間をかけて丁寧にブラッシングする必要がありますと言われました。
歯磨きは、歯だけではなく歯を支える歯茎の健康も考えなければなりません。
だから、歯磨きには、十分時間をかけてケアする必要があるのですね。
わかっていてもせっかちな私は、歯磨きに３分以上時間がかけられません。
歯は、長い友達ですから本当に普段から大切にしたいものです。
世の中、医者不足と叫ばれている中、歯医者さんだけは、多すぎてかなり競争が激しいらしいです。
良い歯医者さん、人気の歯医者さん、患者さんの集まる歯医者さんは、口コミによる効果が大きいといいます。
どこの歯医者さんも、お客さん、いえ、患者さんを集めるため他の医院との差別化をはかるサービス競争が繰り広げられているということなのです。
最近、近所に出来た歯医者さんもとても感じが良く、待合室に置いてある雑誌は種類も多く、歯磨きの試供品や歯ブラシを無料でサービスしてくれるし、通院している間、毎月、手書きで季節の挨拶を加えたDMまで届きます。
でも、歯医者さんって、たった一本の虫歯治療のつもりが、先生に診てもらうとあちこち悪いところが、見つかり親切に（？）治していただけるので、一度、通いだすと週１ペースで、「もういいですよ」と言われるまで結局、半年くらい治療が続いたりするのですが・・・
これって、もしかして歯医者さんの営業戦略のひとつにまんまとはめられているのでしょうか？
でも、気に入って通える歯医者さんなら、やはり良い歯医者さんといえるのかもしれませんね。
あっ、そうそう、ところで、あるアンケート調査で、歯磨きにかける時間のアンケートで一番多かったのが３分以内という回答でした。
最初に、歯医者さんに通いだすとブラッシング指導を受けるのですが、そのときに言われたことが、最低でも一回の歯磨きで、１０分以上時間をかけて丁寧にブラッシングする必要がありますと言われました。
歯磨きは、歯だけではなく歯を支える歯茎の健康も考えなければなりません。
だから、歯磨きには、十分時間をかけてケアする必要があるのですね。
わかっていてもせっかちな私は、歯磨きに３分以上時間がかけられません。
歯は、長い友達ですから本当に普段から大切にしたいものです。
食品のカロリーの算出方法
■食べ物のカロリーの算出方法について
食品に表示してあるカロリー表示は、その食べ物をとるとどのくらいエネルギーを体内で生み出すことが出来るかを示しています。
カロリーというのは、熱量の単位でその食品から熱量を測る方法には、2通りがあります。
●食品の成分を分析して、成分ごとに重さをはかる方法
一つは、食品の成分を分析して、成分ごとに重さをはかる方法。たんぱく質と脂質、炭水化物の1グラムのエネルギー量は解っているので、それぞれ食品にその成分が何グラム含まれているかを調べて掛け算をして合計します。
● 「食品成分表」を利用する
また、食堂やレストランでは、もう一つの方法を使うことが多く、料理の材料のエネルギー量を書いた一覧表がありこれを使うことによって、メニューのカロリーを算出する方法があります。
その種類は、1800以上もの種類があり、魚介類だけでも400種類近くあります。
例えば、さんまは生だけでなく、焼いたものやみりん干、蒲焼などに分けられておりこの表は、エネルギーだけでなくたんぱく質やビタミンといった栄養素の量も書かれてあり、この表のことを「食品成分表」と呼びます。
でも、同じさんまでも季節によって魚の持つ脂の量の変化で変わってくるし、ジャガイモやトマトのような野菜でもその年の気候によって違うので、この成分表には平均的な数字が載せてあります。
食品加工で表示するエネルギーは上下20パーセントの範囲にあればよいことになっています。
だから、ダイエットをされている方は、実際のメニューに表示してあるカロリーからプラスマイナス2割を考慮して実践に取り組むようにしましょう。
<日本食品標準成分表>
食品に表示してあるカロリー表示は、その食べ物をとるとどのくらいエネルギーを体内で生み出すことが出来るかを示しています。
カロリーというのは、熱量の単位でその食品から熱量を測る方法には、2通りがあります。
●食品の成分を分析して、成分ごとに重さをはかる方法
一つは、食品の成分を分析して、成分ごとに重さをはかる方法。たんぱく質と脂質、炭水化物の1グラムのエネルギー量は解っているので、それぞれ食品にその成分が何グラム含まれているかを調べて掛け算をして合計します。
● 「食品成分表」を利用する
また、食堂やレストランでは、もう一つの方法を使うことが多く、料理の材料のエネルギー量を書いた一覧表がありこれを使うことによって、メニューのカロリーを算出する方法があります。
その種類は、1800以上もの種類があり、魚介類だけでも400種類近くあります。
例えば、さんまは生だけでなく、焼いたものやみりん干、蒲焼などに分けられておりこの表は、エネルギーだけでなくたんぱく質やビタミンといった栄養素の量も書かれてあり、この表のことを「食品成分表」と呼びます。
でも、同じさんまでも季節によって魚の持つ脂の量の変化で変わってくるし、ジャガイモやトマトのような野菜でもその年の気候によって違うので、この成分表には平均的な数字が載せてあります。
食品加工で表示するエネルギーは上下20パーセントの範囲にあればよいことになっています。
だから、ダイエットをされている方は、実際のメニューに表示してあるカロリーからプラスマイナス2割を考慮して実践に取り組むようにしましょう。
<日本食品標準成分表>
おじいちゃんの方が、おばあちゃんよりも女性ホルモンが多い？！
■女性ホルモンについて
丸みを帯びた体つきや生理に深くかかわる女性ホルモン。
女性にとってかかすことの出来ない体内の潤滑油ですが、実はわずかながら男性にもあるのです。
女性の場合、50歳ごろ閉経すると、卵巣からの分泌が激減し0近くになるそうです。
しかし、男性は高齢になっても精巣などからほぼ一定に出て、同じ年頃の女性よりおおくなってしまうのだそうです。
このホルモンの男性での役割はよく解っていませんが、女性は一生を通じてその影響から逃れられないのです。
閉経以降、高脂血症や骨粗しょう症が増え、アルツハイマー病発症が男性の２〜3倍になるとの報告もされています。
女性が一生で分泌するホルモンの量は、思ったほど少なくスプーン一杯程度とされています。
丸みを帯びた体つきや生理に深くかかわる女性ホルモン。
女性にとってかかすことの出来ない体内の潤滑油ですが、実はわずかながら男性にもあるのです。
女性の場合、50歳ごろ閉経すると、卵巣からの分泌が激減し0近くになるそうです。
しかし、男性は高齢になっても精巣などからほぼ一定に出て、同じ年頃の女性よりおおくなってしまうのだそうです。
このホルモンの男性での役割はよく解っていませんが、女性は一生を通じてその影響から逃れられないのです。
閉経以降、高脂血症や骨粗しょう症が増え、アルツハイマー病発症が男性の２〜3倍になるとの報告もされています。
女性が一生で分泌するホルモンの量は、思ったほど少なくスプーン一杯程度とされています。
ジェネリック医薬品が安い理由
ジェネリック医薬品って？
最近よく聞く言葉で、ジェネリック医薬品という言葉を見たり聞いたりした事がありませんか？
その、ジェネリック医薬品について調べてみました。
■先行医薬品と後発医薬品
国民一人当たりの平均年間医療費は約25万円といわれ、年々増大する医療費を軽減するために注目されているのがジェネリック医薬品です。
欧米では、後発医薬品は「一般名」で呼ばれることがあるためこのように呼ばれています。
ジェネリックとは英語でgenericと表記し、「一般的な」、「ブランドに囚われない」 といった意味の言葉です。
後発医薬品といっても、先発品と効き目は同じですが、先行医薬品に比べ価格が安いというメリットがありますの医療費の負担を軽減することが出来ます。
このように先行医薬品の有効性や安全性が一般的（ジェネリック）になった薬を『ジェネリック医薬品』と呼んでいます。
ジェネリック医薬品は、先発品が発売された後の一定期間、その有効性や安全性についてより多くの情報が蓄積され、有効性や安全性が確認された後、使われます。
■ジェネリック医薬品が安い理由
医薬品の価格には、製造経費と開発経費、その他の経費が含まれています。
先行医薬品つまり、新薬の開発には、数百億円規模の莫大な開発費用がかかり、その安全性を確かめるための長期に亘る臨床試験に、その大部分を占めているのだそうです。
ジェネリック医薬品は、先発医薬品の特許が切れた成分を薬にしているため、開発費がほとんどかかりません。
そのため、同じ成分の薬でも、ジェネリック医薬品は、先発医薬品よりかなり安く購入することが出来るということのなのです。
■ジェネリック医薬品の効果と安全
ジェネリック医薬品の有効成分は先発品の有効成分と同じですので、薬物投与後の血中濃度が先発品と同等であれば、ジェネリック医薬品の有効性・安全性は先行医薬品と全く同じと考えてよいでしょう。
ジェネリック医薬品について処方を希望する場合、医師や薬剤師にジェネリック医薬品があるかどうか、値段はいくらか、病気や症状によっては新薬が必要な場合もありますので、メリットやデメリットなどを聞いて納得したうえで処方してもらいましょう。
■参考サイト
日本ジェネリック研究会
http://www.ge-academy.org/
オレンジブック（医療用医薬品品質情報集）総合版ホームページ
http://www.jp-orangebook.gr.jp/
ジェネリック医薬品検索＞熊本県薬剤師会
http://www.kumayaku.or.jp/jyene/index.htm
最近よく聞く言葉で、ジェネリック医薬品という言葉を見たり聞いたりした事がありませんか？
その、ジェネリック医薬品について調べてみました。
■先行医薬品と後発医薬品
国民一人当たりの平均年間医療費は約25万円といわれ、年々増大する医療費を軽減するために注目されているのがジェネリック医薬品です。
欧米では、後発医薬品は「一般名」で呼ばれることがあるためこのように呼ばれています。
ジェネリックとは英語でgenericと表記し、「一般的な」、「ブランドに囚われない」 といった意味の言葉です。
後発医薬品といっても、先発品と効き目は同じですが、先行医薬品に比べ価格が安いというメリットがありますの医療費の負担を軽減することが出来ます。
このように先行医薬品の有効性や安全性が一般的（ジェネリック）になった薬を『ジェネリック医薬品』と呼んでいます。
ジェネリック医薬品は、先発品が発売された後の一定期間、その有効性や安全性についてより多くの情報が蓄積され、有効性や安全性が確認された後、使われます。
■ジェネリック医薬品が安い理由
医薬品の価格には、製造経費と開発経費、その他の経費が含まれています。
先行医薬品つまり、新薬の開発には、数百億円規模の莫大な開発費用がかかり、その安全性を確かめるための長期に亘る臨床試験に、その大部分を占めているのだそうです。
ジェネリック医薬品は、先発医薬品の特許が切れた成分を薬にしているため、開発費がほとんどかかりません。
そのため、同じ成分の薬でも、ジェネリック医薬品は、先発医薬品よりかなり安く購入することが出来るということのなのです。
■ジェネリック医薬品の効果と安全
ジェネリック医薬品の有効成分は先発品の有効成分と同じですので、薬物投与後の血中濃度が先発品と同等であれば、ジェネリック医薬品の有効性・安全性は先行医薬品と全く同じと考えてよいでしょう。
ジェネリック医薬品について処方を希望する場合、医師や薬剤師にジェネリック医薬品があるかどうか、値段はいくらか、病気や症状によっては新薬が必要な場合もありますので、メリットやデメリットなどを聞いて納得したうえで処方してもらいましょう。
■参考サイト
日本ジェネリック研究会
http://www.ge-academy.org/
オレンジブック（医療用医薬品品質情報集）総合版ホームページ
http://www.jp-orangebook.gr.jp/
ジェネリック医薬品検索＞熊本県薬剤師会
http://www.kumayaku.or.jp/jyene/index.htm
煙草と健康どちらを選択しますか？
今日は、喫煙、タバコの「タール」と「ニコチン」について少し。
「健康」と「喫煙」についてといえば、もうわかりきっているというかたも多いでしょう。
まさに愛煙家にとって最近は、公共の場所で堂々と煙草を吸える所が無くなり
肩身の狭い思いをされているのではないかと思いますが。
煙草は、昔から「百害あって一利無し」
私も以前は吸っていたんですが、現在は禁煙しています。
煙草に含まれている「タール」と「ニコチン」の成分ですが、お部屋の壁が黄色く変色するのも「タール」の仕業。とても毒性のある有害な化学物質なのです。
そして「ニコチン」。
このニコチンの致死量というのは、体重１kgあたり１mg以下、体重40kgの場合、30〜40mg程度で死亡してしまうんです。
ものすごい猛毒ですよね。
「タール」と「ニコチン」。
現在では、こんな毒性がはっきり認めらているようなものを、習慣的に体に取り入れているなんて普通に考えれば、健康を損ねるのは当然ですよね。
でも、わかっていてもやめられないのは、このニコチンの作用によるものです。
ニコチンは、相反する２つの作用を持っていて、緊張あるいは興奮している時などに吸うと落ち着いて、逆に眠い時などに吸うと覚醒作用によって眠気を取り去ってくれます。
この作用によってだんだんと煙草に対する依存度が増していくのです。
タバコの箱に記載してある「タール」と「ニコチン」の測定方法は、人工喫煙装置というものを使って国際標準によって定められた一定の基準で測定されているそうです。
でも、煙草の吸い方は個人によって様々です。
たとえば吸い込む深さ、1本のたばこから何回吸い込むかなど、人それぞれ、また場合により異なります。
また低タールを謳っているタバコなどは、軽くなった分余計に深く吸い込んだりする場合や、本数などが増えてしまったりする場合があります。
だから、私は、健康を考えて「ニコチン」「タール」が少ない銘柄の煙草を選んで吸っているからといって、そのような数値は、あまりあてにならないと思ったほうが良いかもしれません。
やはり究極、煙草を吸うときに健康被害のことが頭をよぎるのならば、きっぱりやめることが一番ですね♪
煙草は、「百害あって一利なし」
「私にはやっぱり禁煙は無理」なんて思わず何度も挑戦してみて下さい。
「健康」と「喫煙」についてといえば、もうわかりきっているというかたも多いでしょう。
まさに愛煙家にとって最近は、公共の場所で堂々と煙草を吸える所が無くなり
肩身の狭い思いをされているのではないかと思いますが。
煙草は、昔から「百害あって一利無し」
私も以前は吸っていたんですが、現在は禁煙しています。
煙草に含まれている「タール」と「ニコチン」の成分ですが、お部屋の壁が黄色く変色するのも「タール」の仕業。とても毒性のある有害な化学物質なのです。
そして「ニコチン」。
このニコチンの致死量というのは、体重１kgあたり１mg以下、体重40kgの場合、30〜40mg程度で死亡してしまうんです。
ものすごい猛毒ですよね。
「タール」と「ニコチン」。
現在では、こんな毒性がはっきり認めらているようなものを、習慣的に体に取り入れているなんて普通に考えれば、健康を損ねるのは当然ですよね。
でも、わかっていてもやめられないのは、このニコチンの作用によるものです。
ニコチンは、相反する２つの作用を持っていて、緊張あるいは興奮している時などに吸うと落ち着いて、逆に眠い時などに吸うと覚醒作用によって眠気を取り去ってくれます。
この作用によってだんだんと煙草に対する依存度が増していくのです。
タバコの箱に記載してある「タール」と「ニコチン」の測定方法は、人工喫煙装置というものを使って国際標準によって定められた一定の基準で測定されているそうです。
でも、煙草の吸い方は個人によって様々です。
たとえば吸い込む深さ、1本のたばこから何回吸い込むかなど、人それぞれ、また場合により異なります。
また低タールを謳っているタバコなどは、軽くなった分余計に深く吸い込んだりする場合や、本数などが増えてしまったりする場合があります。
だから、私は、健康を考えて「ニコチン」「タール」が少ない銘柄の煙草を選んで吸っているからといって、そのような数値は、あまりあてにならないと思ったほうが良いかもしれません。
やはり究極、煙草を吸うときに健康被害のことが頭をよぎるのならば、きっぱりやめることが一番ですね♪
煙草は、「百害あって一利なし」
「私にはやっぱり禁煙は無理」なんて思わず何度も挑戦してみて下さい。
クールビズで暑さ対策
クールビズ
毎日暑い日が続いてます。
どこか涼しい山か海にでも行きたい気分です。
最近、待ちを歩いていて感じることなんですが、ビジネスマンの方の服装が、半袖のワイシャツにノーネクタイが多く、長袖のワイシャツにネクタイ姿で上着を着用した方が非常に少なく感じることです。
でも、実際には、クールビズが衰退傾向にあるというらしいのです。
私も、どんなに暑くても上着は脱がずに我慢しています。
やはり、ビジネスマンには、上着とワイシャツにネクタイを締めないと気持ちが引き締まらないのかも知れませんね。
毎日暑い日が続いてます。
どこか涼しい山か海にでも行きたい気分です。
最近、待ちを歩いていて感じることなんですが、ビジネスマンの方の服装が、半袖のワイシャツにノーネクタイが多く、長袖のワイシャツにネクタイ姿で上着を着用した方が非常に少なく感じることです。
でも、実際には、クールビズが衰退傾向にあるというらしいのです。
クールビズ衰退「暑さ対策」に関する調査
株式会社エルゴ・ブレインズは、「暑さ対策」に関する調査を実施した。
連日の真夏日が続く中、暑さ対策をしている人は全体の56％という結果に。2005年のスタート以来、言葉が浸透してきたかに思えた暑さ対策「クールビズ」は、意外なことに8％に留まった。
暑い日に食べたいものを尋ねたところ、そうめん、アイス、冷やし中華、スイカと、夏の定番がそろった。一方、韓流ブームの影響もあり、韓国料理、キムチ、冷麺も人気で、焼肉、カレーライス、とパワーをつけて夏を乗り切るという声も多かった。
また、暑い日に持ち歩く必需品は、「タオル」54％、「ペットボトルなどの飲み物」54％、「ハンカチ」51％となった。
株式会社エルゴ・ブレインズは、「暑さ対策」に関する調査による
私も、どんなに暑くても上着は脱がずに我慢しています。
やはり、ビジネスマンには、上着とワイシャツにネクタイを締めないと気持ちが引き締まらないのかも知れませんね。
優れた働きで話題になってきている「キャッツクロー」について
天然１００％の健康食品 「キャッツクロー」
■今、日本でもその優れた働きが話題になってきている「キャッツクロー」について
キャッツクローは、南米ペルーの中央山岳部、森林地帯に自生する、アカネ科の大きなつる状の樹木です。
キャッツクローは、昔よりアマゾンの先住民の間で知られていましたが、ペルーアマゾンの奥地にしか生息しないため 「幻の薬用樹木」 とも言われています。また、１９９４年には WHO（世界保健機構） が主催した国際会議で、副作用のない抗炎症剤として注目を集めました。
それ以来、世界中の研究者・医学者により新たな効果についての研究が進められています。
また、その枝に猫のように鋭い爪を持つことから猫の爪と呼ばれ、６種類の「アルカロイド」が含まれています。
■ 痛み、腫れ、炎症、この苦痛はキャッツクローに含まれる6種類のアルカロイドが、穏やかに、そして確実に和らげます。
キャッツクローに含まれる「アルカロイド」が、体の免疫組織を刺激し、体の抵抗力を高めて自然治癒力の活性化を促してくれます。
また、アルカロイドの相乗的な作用で、炎症を抑えたり鎮痛に結びつくと考えられており、関節などの痛みに効果が期待出来ます。
この他にも抗炎症作用のある 「キノビック酸」、 抗菌効果のある 「ジヒドロキシ安息香酸」、抗潰瘍作用を持つ 「カテキン」 などのポリフェノール物質などの有効成分が多種のアルカロイドと反応し、慢性的な炎症や鎮痛に期待されています。
また、フラボノイドやカテキンは最近ほとんどの病気の元になると考えられている活性酸素の除去作用がビタミンＣやＥの数十倍もあります。
■キャッツクローの主な成分と特徴の詳細
キャッツクローには、植物体に含まれる特殊な薬理、生理作用を持つアルカロイド６種類含まれており、いずれも人体に有害な作用は認められない物質です。
他に、含まれているテロボデイン、イソリンコフィリン、イソミトラフィリンは、身体に侵入した細菌やウイルスを殺し、さらにガン細胞の増殖を防ぐ働きからアメリカやヨーロッパの臨床研究機関で、ガン、エイズの患者に投与されており、さらに、リンコフィリンは、血小板疑集と血栓を予防する働きから脳梗塞、心筋梗塞の予防に有効性が認められています。
マラリヤ（高熱病）から人を救ったニキータ（キナの樹皮から精製）と同様に、ペルーが世界に提供した奇跡の一つと言われています。
その樹皮に含まれるアルカロイドが今、全世界的に注目され、成分が明らかになるにつれ、数多くの疾患に適用されています。
キャッツクロー（蔦）から、はがされ収穫された樹皮は、部落や村を通じてペルー国指定の製造会社に運ばれ厳重な品質管理のもと加工されていきます。
■主な効用
●腰、膝、関節、頭痛の改善 ●リウマチ ●喘息 ●炎症 ●免疫力の強化
階段がつらいと感じたら・・・「キャッツクロー」
腰痛、関節痛などでお悩みの方達のために快適な健康生活をサポートまずは、お試し♪
■腰痛・関節痛に『キャッツクロー』■
ヤマノのキャッツクローは、年齢とともに体の無理がきかなくなったり、身体のふしぶしがつらくなったり・・・
腰痛、関節痛などでお悩みの方達のために快適な健康生活をサポートいたします。
キャッツクローはヤマノの『マカ』『ＭＳＭ』『グルコサミン』『コンドロイチン』の４種類も含まれてたオリジナルブレンド。
体に優しい飲みやすいリキッドタイプです。
シニア世代にお勧めです！
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シニア世代のためのキャッツクロー
株式会社ヤマノ
■今、日本でもその優れた働きが話題になってきている「キャッツクロー」について
キャッツクローは、南米ペルーの中央山岳部、森林地帯に自生する、アカネ科の大きなつる状の樹木です。
キャッツクローは、昔よりアマゾンの先住民の間で知られていましたが、ペルーアマゾンの奥地にしか生息しないため 「幻の薬用樹木」 とも言われています。また、１９９４年には WHO（世界保健機構） が主催した国際会議で、副作用のない抗炎症剤として注目を集めました。
それ以来、世界中の研究者・医学者により新たな効果についての研究が進められています。
また、その枝に猫のように鋭い爪を持つことから猫の爪と呼ばれ、６種類の「アルカロイド」が含まれています。
■ 痛み、腫れ、炎症、この苦痛はキャッツクローに含まれる6種類のアルカロイドが、穏やかに、そして確実に和らげます。
キャッツクローに含まれる「アルカロイド」が、体の免疫組織を刺激し、体の抵抗力を高めて自然治癒力の活性化を促してくれます。
また、アルカロイドの相乗的な作用で、炎症を抑えたり鎮痛に結びつくと考えられており、関節などの痛みに効果が期待出来ます。
この他にも抗炎症作用のある 「キノビック酸」、 抗菌効果のある 「ジヒドロキシ安息香酸」、抗潰瘍作用を持つ 「カテキン」 などのポリフェノール物質などの有効成分が多種のアルカロイドと反応し、慢性的な炎症や鎮痛に期待されています。
また、フラボノイドやカテキンは最近ほとんどの病気の元になると考えられている活性酸素の除去作用がビタミンＣやＥの数十倍もあります。
■キャッツクローの主な成分と特徴の詳細
キャッツクローには、植物体に含まれる特殊な薬理、生理作用を持つアルカロイド６種類含まれており、いずれも人体に有害な作用は認められない物質です。
他に、含まれているテロボデイン、イソリンコフィリン、イソミトラフィリンは、身体に侵入した細菌やウイルスを殺し、さらにガン細胞の増殖を防ぐ働きからアメリカやヨーロッパの臨床研究機関で、ガン、エイズの患者に投与されており、さらに、リンコフィリンは、血小板疑集と血栓を予防する働きから脳梗塞、心筋梗塞の予防に有効性が認められています。
マラリヤ（高熱病）から人を救ったニキータ（キナの樹皮から精製）と同様に、ペルーが世界に提供した奇跡の一つと言われています。
その樹皮に含まれるアルカロイドが今、全世界的に注目され、成分が明らかになるにつれ、数多くの疾患に適用されています。
キャッツクロー（蔦）から、はがされ収穫された樹皮は、部落や村を通じてペルー国指定の製造会社に運ばれ厳重な品質管理のもと加工されていきます。
■主な効用
●腰、膝、関節、頭痛の改善 ●リウマチ ●喘息 ●炎症 ●免疫力の強化
階段がつらいと感じたら・・・「キャッツクロー」
腰痛、関節痛などでお悩みの方達のために快適な健康生活をサポートまずは、お試し♪
ヤマノのキャッツクローは、年齢とともに体の無理がきかなくなったり、身体のふしぶしがつらくなったり・・・
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キャッツクローはヤマノの『マカ』『ＭＳＭ』『グルコサミン』『コンドロイチン』の４種類も含まれてたオリジナルブレンド。
体に優しい飲みやすいリキッドタイプです。
シニア世代にお勧めです！
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シニア世代のためのキャッツクロー
株式会社ヤマノ
「カルシウム」と「コンドロイチン」の関係、骨は日々、生まれ変わっています。
人間の骨は日々、生まれ変わっています。
「カルシウム」と「コンドロイチン」の関係
■骨密度について
骨密度とは、
骨の緻密さ、つまり骨の強さを測る基準になるのです。
骨密度が低いと骨折しやすかったり、骨粗しょう症などになり、日常生活での危険が増し、体が脆い状態といえます。
骨を丈夫にするためにはカルシウムをたくさん摂取すればよいと昔からいわれていますが、それはやや極端な表現です。骨の生まれ変わる仕組みを理解すれば、年を重ねても丈夫な骨でいることはできます。
■骨は、日々壊されては、造られます。
人間の骨はカルシウムの貯蔵庫のような役割も持っています。
血液中にカルシウムが少なくなると、骨を壊して必要なカルシウムを補充します（破骨細胞）。
逆に血液中のカルシウムが余っている場合は、骨芽細胞と呼ばれるカルシウムを集めて骨を造る細胞が働き、新しく骨を形成します。この壊しては造るという作業が私たちの体の中では行われているため、丈夫な骨を維持することができるのです。
こうした活動には女性ホルモンの影響が深く関わっているため、女性ホルモンの分泌が急激に減少する更年期の女性は、骨密度が急激に低くなり骨粗しょう症になりやすいといえます。
骨粗しょう症の方は、、血液中のカルシウムが足りないために骨が壊される活動が骨を造る活動より活発になるため、骨がスカスカになるという状況が起きてしまいます。さらに、血液中のカルシウムのバランスが悪い状態が続くと、血管の周りに骨を形成してしまう、血管の石灰化が起こる恐れがあります。石灰化は動脈硬化の原因にもなるので、非常に危険です。
カルシウムの吸収を考えましょう。
カルシウムの吸収は年齢とともに悪くなっていきます。20代までは38％、20代〜50代までは25％、50代以降は20％という数字があります。日頃から小魚や牛乳を意識して摂取していても、吸収率が悪いと結果的にはそれほど骨は強くなっていないということです。カルシウムの吸収を助けるビタミンＤを多くとり、逆にカルシウムを尿と一緒に流してしまうナトリウム（塩分）は控えるようにしましょう。
カルシウム＋コンドロイチン＝「丈夫な骨」
■コンドロイチンを効率よく摂取できるサプリメント
４億年前からほとんど進化せず生きのびているサメの、生命力と回復力をご存知でしょうか？
感染症にもかからないサメの発ガン率は１００万分の１といわれています。その秘密は、サメの軟骨にありました。「サメの軟骨」に多く含まれているコンドロイチンは軟骨や滑液の弾力性を高め、驚異的な生命力の土台を作っていたのです。このサメの軟骨のコンドロイチンをサプリメントとして効率的に、そして定期的に摂取すれば、骨密度があがり、関節痛や骨粗しょう症を根本から改善できます。身体の内側から問題を解決できるこの考え方は非常に注目されています。
天然のサメ軟骨を原料にしたサプリメントは副作用がなく、お薬としてではなくビタミン剤やミネラル水と似たような感覚でコンドロイチンを摂取することができます。長い歳月や無理なダイエット、生活習慣によって消耗した関節に潤滑油をおり、骨密度も高まります。さらに新生血管の阻害作用もあるため、リウマチで苦しむ方々に対する根本治療的なかたちでも重宝されています。
「カルシウム」と「コンドロイチン」の関係
■骨密度について
骨密度とは、
骨の緻密さ、つまり骨の強さを測る基準になるのです。
骨密度が低いと骨折しやすかったり、骨粗しょう症などになり、日常生活での危険が増し、体が脆い状態といえます。
骨を丈夫にするためにはカルシウムをたくさん摂取すればよいと昔からいわれていますが、それはやや極端な表現です。骨の生まれ変わる仕組みを理解すれば、年を重ねても丈夫な骨でいることはできます。
■骨は、日々壊されては、造られます。
人間の骨はカルシウムの貯蔵庫のような役割も持っています。
血液中にカルシウムが少なくなると、骨を壊して必要なカルシウムを補充します（破骨細胞）。
逆に血液中のカルシウムが余っている場合は、骨芽細胞と呼ばれるカルシウムを集めて骨を造る細胞が働き、新しく骨を形成します。この壊しては造るという作業が私たちの体の中では行われているため、丈夫な骨を維持することができるのです。
こうした活動には女性ホルモンの影響が深く関わっているため、女性ホルモンの分泌が急激に減少する更年期の女性は、骨密度が急激に低くなり骨粗しょう症になりやすいといえます。
骨粗しょう症の方は、、血液中のカルシウムが足りないために骨が壊される活動が骨を造る活動より活発になるため、骨がスカスカになるという状況が起きてしまいます。さらに、血液中のカルシウムのバランスが悪い状態が続くと、血管の周りに骨を形成してしまう、血管の石灰化が起こる恐れがあります。石灰化は動脈硬化の原因にもなるので、非常に危険です。
カルシウムの吸収を考えましょう。
カルシウムの吸収は年齢とともに悪くなっていきます。20代までは38％、20代〜50代までは25％、50代以降は20％という数字があります。日頃から小魚や牛乳を意識して摂取していても、吸収率が悪いと結果的にはそれほど骨は強くなっていないということです。カルシウムの吸収を助けるビタミンＤを多くとり、逆にカルシウムを尿と一緒に流してしまうナトリウム（塩分）は控えるようにしましょう。
カルシウム＋コンドロイチン＝「丈夫な骨」
■コンドロイチンを効率よく摂取できるサプリメント
４億年前からほとんど進化せず生きのびているサメの、生命力と回復力をご存知でしょうか？感染症にもかからないサメの発ガン率は１００万分の１といわれています。その秘密は、サメの軟骨にありました。「サメの軟骨」に多く含まれているコンドロイチンは軟骨や滑液の弾力性を高め、驚異的な生命力の土台を作っていたのです。このサメの軟骨のコンドロイチンをサプリメントとして効率的に、そして定期的に摂取すれば、骨密度があがり、関節痛や骨粗しょう症を根本から改善できます。身体の内側から問題を解決できるこの考え方は非常に注目されています。
天然のサメ軟骨を原料にしたサプリメントは副作用がなく、お薬としてではなくビタミン剤やミネラル水と似たような感覚でコンドロイチンを摂取することができます。長い歳月や無理なダイエット、生活習慣によって消耗した関節に潤滑油をおり、骨密度も高まります。さらに新生血管の阻害作用もあるため、リウマチで苦しむ方々に対する根本治療的なかたちでも重宝されています。
健康・食中毒の予防について
健康・食中毒の予防について
日本は、夏の湿度が高く、
特に梅雨時は、気温と湿度が高くなり、食中毒が発生しやすい季節です。
だからといって、食中毒のほとんどの場合、細菌によるものとされますので、普段から季節に関わらず注する必要があります。
食中毒予防は、「細菌との闘い」ともいわれているくらいです。
食中毒というと、「レストラン」や「飲食店」、「宿泊施設」でよく聞きますが、家庭の中でもでも多発しているのです。
■植物や動物・魚が自然の中で存在している以上、さまざまな菌に汚染されている可能性を、排除することが出来ません。
従って、私達がとりいれる食材には、ある程度の食中毒菌による汚染があることを前提に、その対応を考えることが必要なのです。
従って、そのためにも、食中毒を起こす「細菌」についてよく知ることも大切です。
その上で、食品を取り扱う上での「二次汚染」を防止し、「菌を増殖させない」衛生管理が最も重要なのです。
■細菌の繁殖しやすい温度は、35度前後といわれており、
適当な水分があり、栄養となるものがあれば、どんどん増えていきます。
その環境や条件は、最近の種類によって異なります。
一口に細菌といっても、加熱することによって簡単に死ぬ菌もあれば、生き残る菌もあり、また空気（酸素）を好む菌、嫌う菌、塩分を好む菌、胃腸に直接障害を起こす菌、毒素で障害を起こす菌など、いろいろな性質の違いがあります。
また、生肉にはサルモネラ・O157・カンピロバクターなど、卵にはサルモネラ、夏の鮮魚介類には腸炎ビブリオと、食品によって存在する菌も違います。
【食中毒予防の３原則】
原因菌を 『つけない・ふやさない・殺菌する』 ということが食中毒を予防するための原則です。
■菌をつけない
食品衛生の基本中の基本は「手洗い」です。
調理や食事の前に必ず手洗いの励行を欠かさない習慣をつけましょう。
食品の保管と管理は、食品ごとに区分けして、容器に入れるようにし、調理に使用する器具は、清潔なものを使用し、食品の種類ごとに使い分けましょう。
■菌をふやさない
新鮮なものを購入し、生ものなどは特に、できるだけ早くその日のうちに食べましょう。
食品は消費期限・賞味期限の表示をよく見て、適切な方法・温度で保管しましょう
調理後の食品はできるだけ早く食べましょう
ある程度、時間が経過したものは、躊躇する場合、もったいないと思うかもしれませんが、思い切って捨ててしまうようにしましょう。
■菌を殺菌する
加熱して調理する食品は、十分に加熱しましょう
生野菜などはよく洗い、肉や魚を切ったまな板と包丁は、使用後は、中性洗剤で洗浄、消毒をしましょう。
【家庭で出来る予防の為のポイント】
上記の食中毒予防の３原則共に、家庭で出来る予防の為のポイントを簡単にまとめてみました。
・食品を購入する時
新鮮な物を確かめて購入しましょう。
魚や肉汁がもれないようビニール袋などにそれぞれ分けて包み、持ち帰りましょう
冷蔵や冷凍などの温度管理の必要な食品の購入は、買い物の最後にし、すみやかに持ち帰りましょう
・家庭での保存
出来るだけ早く、食材にあわせた保存をし、生物などは、速やかに、冷蔵庫や冷凍庫に保管しましょう。
冷蔵庫は食品を詰めすぎると、効率が悪くなり、食材の鮮度にも影響を与えますので、なるべく詰めすぎないようにしましょう。
また、魚、肉、卵などを取り扱った後には、原因菌をつけない・ふやさない為にも、必ず手を洗いましょう。
・調理と食事
加熱して調理する食品は十分に加熱しましょう。
温かく食べる食品は温かく（摂氏65度以上）、冷やして食べる食品は冷たく（摂氏10度以下）しておきましょう。
残った食品を温め直す時は十分に加熱しまし、食品を常温で長く放置しないように注意しましょう。
・掃除と除菌
食材と直接接触することが考えられる、冷蔵庫・電子レンジ、ガスレンジ・シンク・食器棚などは、定期的に中性洗剤やアルコールなどで定期的に洗浄除菌をする事をおすすめします。
また、冷蔵庫の中は、小まめに整理し(目安は2週間〜1ヵ月に1度)、食材の管理を怠らず、古くなった食材は捨てましょう。
日本は、夏の湿度が高く、
特に梅雨時は、気温と湿度が高くなり、食中毒が発生しやすい季節です。
だからといって、食中毒のほとんどの場合、細菌によるものとされますので、普段から季節に関わらず注する必要があります。
食中毒予防は、「細菌との闘い」ともいわれているくらいです。
食中毒というと、「レストラン」や「飲食店」、「宿泊施設」でよく聞きますが、家庭の中でもでも多発しているのです。
■植物や動物・魚が自然の中で存在している以上、さまざまな菌に汚染されている可能性を、排除することが出来ません。
従って、私達がとりいれる食材には、ある程度の食中毒菌による汚染があることを前提に、その対応を考えることが必要なのです。
従って、そのためにも、食中毒を起こす「細菌」についてよく知ることも大切です。
その上で、食品を取り扱う上での「二次汚染」を防止し、「菌を増殖させない」衛生管理が最も重要なのです。
■細菌の繁殖しやすい温度は、35度前後といわれており、
適当な水分があり、栄養となるものがあれば、どんどん増えていきます。
その環境や条件は、最近の種類によって異なります。
一口に細菌といっても、加熱することによって簡単に死ぬ菌もあれば、生き残る菌もあり、また空気（酸素）を好む菌、嫌う菌、塩分を好む菌、胃腸に直接障害を起こす菌、毒素で障害を起こす菌など、いろいろな性質の違いがあります。
また、生肉にはサルモネラ・O157・カンピロバクターなど、卵にはサルモネラ、夏の鮮魚介類には腸炎ビブリオと、食品によって存在する菌も違います。
【食中毒予防の３原則】
原因菌を 『つけない・ふやさない・殺菌する』 ということが食中毒を予防するための原則です。
■菌をつけない
食品衛生の基本中の基本は「手洗い」です。
調理や食事の前に必ず手洗いの励行を欠かさない習慣をつけましょう。
食品の保管と管理は、食品ごとに区分けして、容器に入れるようにし、調理に使用する器具は、清潔なものを使用し、食品の種類ごとに使い分けましょう。
■菌をふやさない
新鮮なものを購入し、生ものなどは特に、できるだけ早くその日のうちに食べましょう。
食品は消費期限・賞味期限の表示をよく見て、適切な方法・温度で保管しましょう
調理後の食品はできるだけ早く食べましょう
ある程度、時間が経過したものは、躊躇する場合、もったいないと思うかもしれませんが、思い切って捨ててしまうようにしましょう。
■菌を殺菌する
加熱して調理する食品は、十分に加熱しましょう
生野菜などはよく洗い、肉や魚を切ったまな板と包丁は、使用後は、中性洗剤で洗浄、消毒をしましょう。
【家庭で出来る予防の為のポイント】
上記の食中毒予防の３原則共に、家庭で出来る予防の為のポイントを簡単にまとめてみました。
・食品を購入する時
新鮮な物を確かめて購入しましょう。
魚や肉汁がもれないようビニール袋などにそれぞれ分けて包み、持ち帰りましょう
冷蔵や冷凍などの温度管理の必要な食品の購入は、買い物の最後にし、すみやかに持ち帰りましょう
・家庭での保存
出来るだけ早く、食材にあわせた保存をし、生物などは、速やかに、冷蔵庫や冷凍庫に保管しましょう。
冷蔵庫は食品を詰めすぎると、効率が悪くなり、食材の鮮度にも影響を与えますので、なるべく詰めすぎないようにしましょう。
また、魚、肉、卵などを取り扱った後には、原因菌をつけない・ふやさない為にも、必ず手を洗いましょう。
・調理と食事
加熱して調理する食品は十分に加熱しましょう。
温かく食べる食品は温かく（摂氏65度以上）、冷やして食べる食品は冷たく（摂氏10度以下）しておきましょう。
残った食品を温め直す時は十分に加熱しまし、食品を常温で長く放置しないように注意しましょう。
・掃除と除菌
食材と直接接触することが考えられる、冷蔵庫・電子レンジ、ガスレンジ・シンク・食器棚などは、定期的に中性洗剤やアルコールなどで定期的に洗浄除菌をする事をおすすめします。
また、冷蔵庫の中は、小まめに整理し(目安は2週間〜1ヵ月に1度)、食材の管理を怠らず、古くなった食材は捨てましょう。
サプリメント基礎知識 「健康食品について 」
健康食品の利用について
■健康食品は、
本来、食事から取るべき栄養素の不足を
補うための補助的な役割をはたすものであり、
病気や体調が優れないからといって利用するためのものではありません。
従って、薬のような、効果を期待するものではなく、普段の健康管理、健康予防の為に利用するものであります。
■1日のビタミンやミネラルなど必要な食事からの摂取量を目安に、不足分を補うことを目的としており、最近、忙しく「食事が偏りがちだ」「栄養が不足しているかもしれない」など感じられる方には、サプリメントを用いることで、足りない栄養成分を選び、不足分を補うことをおすすめします。
人の健康を維持するために必要とされる栄養素は、やく40種類以上あるといわれています。
しかし、これらの栄養素出来るだけたくさん、一度の食事から摂取することは、簡単なことではありません。
ですから、日頃の食事は、1日３食バランス良く効率的にとるように心がける必要があります。
そして、無駄なく栄養素を体に消化、吸収出来るようにはとにかくよく噛むことが大切です。
噛むことで唾液の分泌が活発になり、感染症やガンを予防にもなるといわれ、また、高齢者の方には、認知能力や運動機能の低下を防ぐことにもなるといわれています。
よく噛んで食べることによって、あごや歯が強くなり、脳細胞を刺激し、脳の発達を促すためにも大きな役割を果たすといわれています。
また、よく噛んで食べることは、きちんと食事時を味わ事で味覚を増し、
食事の楽しさを知ることで、体だけではなく、精神的な健全のバランスも保つことにもなるされています。
■健康食品は、
本来、食事から取るべき栄養素の不足を
補うための補助的な役割をはたすものであり、
病気や体調が優れないからといって利用するためのものではありません。
従って、薬のような、効果を期待するものではなく、普段の健康管理、健康予防の為に利用するものであります。
■1日のビタミンやミネラルなど必要な食事からの摂取量を目安に、不足分を補うことを目的としており、最近、忙しく「食事が偏りがちだ」「栄養が不足しているかもしれない」など感じられる方には、サプリメントを用いることで、足りない栄養成分を選び、不足分を補うことをおすすめします。
人の健康を維持するために必要とされる栄養素は、やく40種類以上あるといわれています。
しかし、これらの栄養素出来るだけたくさん、一度の食事から摂取することは、簡単なことではありません。
ですから、日頃の食事は、1日３食バランス良く効率的にとるように心がける必要があります。
そして、無駄なく栄養素を体に消化、吸収出来るようにはとにかくよく噛むことが大切です。
噛むことで唾液の分泌が活発になり、感染症やガンを予防にもなるといわれ、また、高齢者の方には、認知能力や運動機能の低下を防ぐことにもなるといわれています。
よく噛んで食べることによって、あごや歯が強くなり、脳細胞を刺激し、脳の発達を促すためにも大きな役割を果たすといわれています。
また、よく噛んで食べることは、きちんと食事時を味わ事で味覚を増し、
食事の楽しさを知ることで、体だけではなく、精神的な健全のバランスも保つことにもなるされています。
「よいしょ」と感じたら・・・ヒアルロン酸
最近、何かにつけ
「よいしょ！」と感じる事はありませんか？
「よいしょ！」と感じたら・・・
とってもいい商品を見つけました。
「エバーライフ」の皇潤です。
飲むヒアルロン酸としてテレビのコマーシャルでもお馴染みですからご存知の方も多いかと思います。
テレビCMでは、俳優の「三国連太郎」さんや「八千草薫」さんが出演しています。
ヒアルロン酸はもともと体内にある成分で、脳や目、肌、関節など、体の様々なところに存在しているのですが、年齢と共にだんだん減少していくのです。
ヒアルロン酸のがん擁立含有率は、20歳の時に100としたら、60歳の時は約75パーセントにも減少してしまうのだそうです。
でも、ヒアルロン酸の成分は、普段の食事からはなかなか摂取されにくいのです。
年齢と共にヒアルロン酸が減少してくると、例えばひざの骨と骨の関節部分のクッションの役割をしている軟骨が磨り減り、痛みで歩行が困難になったり、ベッドから起き上がれなかったりと日常の生活にも支障をきたすようなことにもなります。
そこで、「エバーライフ」飲むヒアルロン酸「皇潤」です。
この飲むヒアルロン酸皇潤は、ヒアルロン酸を低分子化することに成功しました。
だから食物に含まれる一般的に分子の大きいヒアルロン酸よりも効率よく吸収されるのです。
また、健康維持のためには、継続しやすい商品であること。
「エバーライフ」のヒアルロン酸「皇潤」は、飲むヒアルロン酸なので、とても簡単に補うことが出来ます。
購入後も、リピーターの方が多く、その商品の品質の高さと満足度がうかがえますよね。
今、初めて購入された方に、キャンペーン価格を実施しています。
いつまでも若々しく、健康でありたいと、願う方にぜひ♪
「よいしょ！」と感じる事はありませんか？
「よいしょ！」と感じたら・・・
とってもいい商品を見つけました。
「エバーライフ」の皇潤です。
飲むヒアルロン酸としてテレビのコマーシャルでもお馴染みですからご存知の方も多いかと思います。
テレビCMでは、俳優の「三国連太郎」さんや「八千草薫」さんが出演しています。
ヒアルロン酸はもともと体内にある成分で、脳や目、肌、関節など、体の様々なところに存在しているのですが、年齢と共にだんだん減少していくのです。
ヒアルロン酸のがん擁立含有率は、20歳の時に100としたら、60歳の時は約75パーセントにも減少してしまうのだそうです。
でも、ヒアルロン酸の成分は、普段の食事からはなかなか摂取されにくいのです。
年齢と共にヒアルロン酸が減少してくると、例えばひざの骨と骨の関節部分のクッションの役割をしている軟骨が磨り減り、痛みで歩行が困難になったり、ベッドから起き上がれなかったりと日常の生活にも支障をきたすようなことにもなります。
そこで、「エバーライフ」飲むヒアルロン酸「皇潤」です。
この飲むヒアルロン酸皇潤は、ヒアルロン酸を低分子化することに成功しました。
だから食物に含まれる一般的に分子の大きいヒアルロン酸よりも効率よく吸収されるのです。
また、健康維持のためには、継続しやすい商品であること。
「エバーライフ」のヒアルロン酸「皇潤」は、飲むヒアルロン酸なので、とても簡単に補うことが出来ます。
購入後も、リピーターの方が多く、その商品の品質の高さと満足度がうかがえますよね。
今、初めて購入された方に、キャンペーン価格を実施しています。
いつまでも若々しく、健康でありたいと、願う方にぜひ♪
毎日の健康的な食生活がが、寿命を伸ばす。
「健康寿命」について
日本は、世界一の長寿国となりました。
でも、人生は単なる寿命の長さではなく、いまその質が問われる時代です。
ＷＨＯ(世界保健機構)は、世界各国の「健康寿命」を公表しています。
「健康寿命」とは、寝たきりや痴呆といった介護を要する状態にならず、心身共に自立して暮らせる期間のことをいいます。
それによると日本では男性72.3歳、女性は77.7歳で、スイスよりも日本の方が平均寿命も健康寿命も高くなっています。
食事を楽しく食べることは栄養素の消化や吸収にも良いばかりか、心をなごやかにすることを通じて生活の質を向上させるためにも大切なことです。
健康的な食生活とは本来どうあるべきなのか、「健康寿命」を伸ばすために、その質をいま問われているような気がします。
日本は、世界一の長寿国となりました。
でも、人生は単なる寿命の長さではなく、いまその質が問われる時代です。
ＷＨＯ(世界保健機構)は、世界各国の「健康寿命」を公表しています。
「健康寿命」とは、寝たきりや痴呆といった介護を要する状態にならず、心身共に自立して暮らせる期間のことをいいます。
それによると日本では男性72.3歳、女性は77.7歳で、スイスよりも日本の方が平均寿命も健康寿命も高くなっています。
食事を楽しく食べることは栄養素の消化や吸収にも良いばかりか、心をなごやかにすることを通じて生活の質を向上させるためにも大切なことです。
健康的な食生活とは本来どうあるべきなのか、「健康寿命」を伸ばすために、その質をいま問われているような気がします。
メタボリックシンドロームとは？
メタボリックシンドロームとは？
■男性の2人に1人、女性の5人に1人
近年の厚生労働省の国民健康・栄養調査によれば、
40才〜74才において、男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームと診断されるか、その予備群であることが報告されています。
■内臓に脂肪が蓄積した肥満
『メタボリックシンドローム』とは、肥満症や高脂血症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす状態の原因であると考えられる「肥満」、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満によって引き起こされたさまざまな病気を指します。
また、労災保険法の改正により、定期健康診断で、いわゆる「死の四重奏」とよばれる、肥満、血圧、血糖、血中脂質の４項目すべてに異常が見られる人に対して、二次検査を受ける費用や特定保健指導を受けた際の費用についての労災保険が給付されることになり、メタボリックシンドロームが社会的の病気として認められたことのなりました。
■「皮下脂肪型肥満」と「内臓脂肪型肥満」
この、現代病ともいえる「肥満」のタイプには、体のどの部分に脂肪がつくかによって、２つのタイプに分蹴ることができます。
下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」、内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプを「内臓脂肪型肥満」とよびます。
「皮下脂肪型肥満」は外見から明らかにわかりやすいですが、「内臓脂肪型肥満」は外見ではわからないことがあります。
■ウエスト径が男性では85cm以上、女性では90cm
内臓脂肪型肥満を簡単に調べる方法としての基準値は、ウエスト径が男性では85cm以上、女性では90cmとされ、その気順位を超えた場合は、内臓脂肪型肥満の疑いが予想されます。
内臓脂肪型肥満に心当たりのある方は、一度、測定してみてください。
内臓脂肪は、燃焼させることによって容易に減らすことが出来ます。
常日頃から、「内臓脂肪型肥満」に留意するこによって、
将来の予防になり、自然と日常の食生活や運度など生活を見直すことによって蓄積される内臓脂肪を減らすことも可能になります。
■男性の2人に1人、女性の5人に1人
近年の厚生労働省の国民健康・栄養調査によれば、
40才〜74才において、男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームと診断されるか、その予備群であることが報告されています。
■内臓に脂肪が蓄積した肥満
『メタボリックシンドローム』とは、肥満症や高脂血症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす状態の原因であると考えられる「肥満」、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満によって引き起こされたさまざまな病気を指します。
また、労災保険法の改正により、定期健康診断で、いわゆる「死の四重奏」とよばれる、肥満、血圧、血糖、血中脂質の４項目すべてに異常が見られる人に対して、二次検査を受ける費用や特定保健指導を受けた際の費用についての労災保険が給付されることになり、メタボリックシンドロームが社会的の病気として認められたことのなりました。
■「皮下脂肪型肥満」と「内臓脂肪型肥満」
この、現代病ともいえる「肥満」のタイプには、体のどの部分に脂肪がつくかによって、２つのタイプに分蹴ることができます。
下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」、内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプを「内臓脂肪型肥満」とよびます。
「皮下脂肪型肥満」は外見から明らかにわかりやすいですが、「内臓脂肪型肥満」は外見ではわからないことがあります。
■ウエスト径が男性では85cm以上、女性では90cm
内臓脂肪型肥満を簡単に調べる方法としての基準値は、ウエスト径が男性では85cm以上、女性では90cmとされ、その気順位を超えた場合は、内臓脂肪型肥満の疑いが予想されます。
内臓脂肪型肥満に心当たりのある方は、一度、測定してみてください。
内臓脂肪は、燃焼させることによって容易に減らすことが出来ます。
常日頃から、「内臓脂肪型肥満」に留意するこによって、
将来の予防になり、自然と日常の食生活や運度など生活を見直すことによって蓄積される内臓脂肪を減らすことも可能になります。
適度な運動は若さを保つための秘訣♪
適度な運動は若さを保つための秘訣
■適度な運動は、新陳代謝の活性を促します。
運動をすることによって、血液が体中にめぐっていき、新陳代謝が活発になれば体の毒素が排出され、皮膚の免疫力も高まって、皮膚細胞が活性化します。
若さを保ち、美肌にとっての大きな助けとなります。
運動をすると、手や足先があたたかくなって、顔もほてってきます。それは血の巡りが良くなった証拠です。
新陳代謝が悪くなると肥満の原因にもなりますし、適度な運動で体を動かしてあげることで基礎代謝も上がってくれます。
基礎代謝が上がると、日常生活の中にある同じ動きでもカロリーの消費量も変わってきます。
かと言って、激しい運動はかえって逆効果となることもありますので、注意してください。
軽いウォーキングくらいがいいかもしれません。
ただしウォーキングは、日差しの強い日などは�
■適度な運動は、新陳代謝の活性を促します。
運動をすることによって、血液が体中にめぐっていき、新陳代謝が活発になれば体の毒素が排出され、皮膚の免疫力も高まって、皮膚細胞が活性化します。
若さを保ち、美肌にとっての大きな助けとなります。
運動をすると、手や足先があたたかくなって、顔もほてってきます。それは血の巡りが良くなった証拠です。
新陳代謝が悪くなると肥満の原因にもなりますし、適度な運動で体を動かしてあげることで基礎代謝も上がってくれます。
基礎代謝が上がると、日常生活の中にある同じ動きでもカロリーの消費量も変わってきます。
かと言って、激しい運動はかえって逆効果となることもありますので、注意してください。
軽いウォーキングくらいがいいかもしれません。
ただしウォーキングは、日差しの強い日などは�