美・医・食同源健康指南書

美・医・食同源健康な生活を送るための心と体の方程式。健康は毎日の良い習慣の積み重ねです。生活習慣病予防など健康の為の一助になれば幸いです。「医食同源」は1972年ごろに日本で造語されたとする語源研究結果があります。

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健康の為の半身浴

健康の為の半身浴

体内の毒素を出す、自宅で出来るの最高の健康法が「半身浴」です。

半身浴とは、ぬるめのお湯でゆっくりみぞおちからしたをつけて入浴する事を言います。

また、長風呂のかたには、半身浴が最適です。

自宅のお風呂、比較的狭い空間なのに、疲れを癒すことの出来る特別な空間に早変わり！

わずか１坪ほどの空間でも家の中でいちばん体を癒せる、リラックス空間へ。

そこで、
もっとバスタイムを有効活用させる為の正しい半身浴について。

体を曲げて体育座りのような格好で浴槽に入るこのタイプのお風呂だと、体にも負担がかかりやすいです。

体に負担がかかりにくい入浴法が、半身浴なのです。

また、半身浴は血流がよくなり老廃物を排出し、冷えを解消する効果があります。

まず、38～40度のぬるめのお湯で、、ゆっくり20～30分つかります。

ぬるめのお湯で行うのは長くつかる事ができるからです。42度以上の熱めのお湯だと、長く湯船につかっていることができません。

38～40度のぬるめのお湯は、
緊張状態をほぐす副交感神経のはたらきが高まり、リラックスでき、脈拍も安定し、自律神経や内分泌の乱れも改善してくれます。

入浴中に血液は１分で１回全身を循環し、30分半身浴すれば30回循環するので、体を芯からホカホカ暖められるのです。

でも、熱いお湯にはいって、我慢しながら、汗をかいている方は、気をつけないと、リラックスするはずが、緊張状態を作る交感神経を働かせ、かえって寝付かれなくなったりしますので注意が必要です。

また、必要以上に汗をかくことによって、水分補給を怠ると、血液はどろどろになってしまいます。

みぞおちから下の半身浴だと、心臓や肺に負担がかからず、冷えた足元が温められ、のぼせた上半身との差が小さくなります。

全身の血行がよくなり、新陳代謝もよくなり、本来の健康法としての入浴の効果が発揮されます。

入浴後のあたたかさが長続きするのも半身浴です。
ぜひ、その違いを体験してみてください。