朝、昼、夜の一日３食は、健康生活の基本です。

健康とダイエットの成功の鍵は、朝食から


朝、昼、夜の３食は、健康生活の基本ですよね。

でも、中々分かっているけれど、規則正しい生活を送ることは、難しい課題です。


そこで、ニューヨーク・タイムズ紙の調査においてとても興味ある調査結果が明らかになりました。


食生活において、その中でも、特に朝食と肥満の環形において密接な関係があることが解りました。



基本的に、日本と外国との食生活が異なる部分もあり、
一概にあてはまらないかもしれませんが、朝食をきちんと取る人の方が、朝食を取らない人よりも肥満になる確率が低いということが、データーを分析した結果判明したのです。



理由については、詳細には語られていませんが、朝ご飯を食べる若者は炭水化物と繊維質の摂取量が多く、脂肪の摂取量は少ない上、運動する時間が長かった。


繊維質の多い食事を取ることで、グルコースとインシュリン値が上昇、満腹感が高まり、その後の暴食が防止できるという可能性はあるということらしいのです。