閑話休題：私なりの日常生活における 美・医・食 健康法

普段の日常生活において気をつけていることといえば、
まず、食生活においては、野菜中が中心ということです。

お料理は、もともと大好きで得意な方なので、必ずといっていいほど家で作っています。

冷蔵庫に野菜が一杯になるくらい買ってきても、野菜中心のお料理を作るため直ぐになくなってしまうくらい良く食べます。

そして、私にとって毎日欠かせないのは、ヨーグルト。

お風呂上りには、必ずテレビを見ながら食べてます。
なぜかというと温まった体のほうが、腸内細菌が活発に活動して新しく食べたヨーグルトと相乗効果を発揮しそうな気がして。

でも、ホント私って、ヨーグルトを食べだしてから、便秘に悩まされることがなくなったのですよね♪
あっ、それから、適度な運動とストレッチを欠かしません。

温まった体に、何かをすることはとても健康にいいというイメージがあります。

だから、お風呂に入ることも私にとって健康には欠かせないことです。

ゆっくり時間をかけて一日の疲れと、たまった心のストレスも洗い流すようにしています。
長くゆっくりお風呂につかるには、なるべく温い目の温度設定にすることです。

私の場合は、３８〜３９度くらいの温め。

それでも、本を読みながら、テレビを見ながら浸かっていると額には、しっとりと汗がにじんできます。その感覚が、体全体が温もっているんだな〜って感じられる時です。

やっぱり、お風呂って最高です！